“Relembrar a Importância do Sono”
In Barlavento, Seminário Regional do Algarve
“Numa era em que vivemos online, sempre ligados, em que vivemos num ritmo acelerado, em que parar é visto como uma «perda de tempo», o sono é desvalorizado. Quem dorme mal ou pouco, só pára para refletir sobre esta área que influencia grandemente a sua saúde, quando o corpo chega ao limite e diz basta. Por isso, enquanto não entendermos o sono como o suporte de todo o nosso bem-estar, como um momento de intensa atividade como tem vindo a provar a nova ciência, que é necessário para restabelecer energias, e ser produtivo, criativo e realmente estarmos conectados a nós mesmos e aos outros durante o dia, vamos continuar exaustos e doentes.
De forma a combater este desrespeito pelo sono, foi criado o World Sleep Day (WSD) que este ano se comemorou
a 16 de março. É um evento anual que chama a atenção para questões importantes relacionadas com o sono, motivando profissionais de todo o mundo a criar eventos que sensibilizem para este tema tão importante para a nossa saúde. O foco do WSD é expandir o conhecimento sobre muitos aspetos dos problemas do sono, promovendo
a prevenção e informando sobre como solucionar os distúrbios do sono. O World Sleep Day 2018 incorpora o slogan: «Junte-se ao mundo do sono, preserve os seus ritmos para aproveitar a vida», com o objetivo de enfatizar a importância dos ritmos circadianos no sono saudável e inspirado pelo recente Prémio Nobel de Fisiologia
ou Medicina, atribuído a três pesquisadores que dedicaram a estudar este tema e fizeram descobertas sobre os
mecanismos moleculares que controlam o ritmo circadiano. Este ano, em Lisboa realizou-se um evento importante
no Dia Mundial do Sono, organizado pela Associação Portuguesa de Cronobiologia e Medicina do sono – o II Encontro Latino-Americano de Cronobiologia e Medicina do Sono, que além do painel de oradores de extraordinário prestígio internacional, contou com a presença de palestrantes nacionais de múltiplas áreas convergentes na ciência e medicina do tempointerno e do sono.
A investigação sobre o sono tem evoluído muito nos últimos anos, bem como as respostas médicas e psicológicas aos distúrbios do sono, por isso já não há razão para não procurar ajuda se dorme mal. Cuide de si, cuide do seu sono!”
“A Importância do Sono”
Janela Aberta à Família
“O sono existe para que o cérebro possa descansar, sonhar, fornecendo às crianças, energia para aprender, brincar e serem felizes.”
“Se elas não dormem bem, o seu comportamento é essencialmente inquieto, têm dificuldade para aprender e podem até ficar irritadas, porque o cérebro está cansado. Enquanto as crianças dormem, o seu cérebro trabalha muito, desempenha funções importantes que enquanto acordadas, não estão activas. O cérebro enquanto dorme interfere no crescimento, fortalece o corpo e permite-lhe que seja mais saudável. Quando se diz que “dormir faz crescer”, não passa de uma afirmação popular, é mesmo verdade que enquanto se dorme são segregadas hormonas, como a do crescimento.”
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“Consulta do Sono do Bebé e da Criança”
HPA Magazine 04 – Julho > Dezembro 2015
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