sonogravida_01-01

 

Princípios básicos para um sono salutar na gravidez:

Cuidados com a alimentação;
Aprender a relaxar;
Praticar técnicas de relaxamento;
Manter um horário de sono regular;
Criar no quarto um espaço tranquilo e relaxante para dormir;
Uso da cama apenas para dormir e relações sexuais;
Não levar o telemóvel, tablet para a cama;
Não ver Tv no quarto;
Técnicas de gestão do stress e do tempo.

 

favicon_a

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar