Sono
A Importância do Sono
Os impactos
As perturbações comportamentais do sono são muito frequentes na população pediátrica, já que cerca de 20% a 30% das crianças apresentam algum tipo de problema de sono. Por esta razão é necessário intervir, pois estas perturbações podem ser persistentes ou perpetuarem-se no tempo. Além disso, provocam ansiedade, privação de sono e preocupação nos pais.
Numa casa onde um bebé dorme bem, há um ambiente mais propício a uma melhor e adequada vinculação, já que permite ao bebé sentir-se melhor e estar mais desperto na hora de observar o mundo e as pessoas que o rodeiam, a par de proporcionar aos pais a possibilidade de vivenciar a experiência da parentalidade de uma forma muito mais descansada, equilibrada e confiante.
Sono da Grávida
Princípios básicos para um sono salutar na gravidez:
Cuidados com a alimentação;
Aprender a relaxar;
Praticar técnicas de relaxamento;
Manter um horário de sono regular;
Criar no quarto um espaço tranquilo e relaxante para dormir;
Uso da cama apenas para dormir e relações sexuais;
Não levar o telemóvel, tablet para a cama;
Não ver Tv no quarto;
Técnicas de gestão do stress e do tempo.
Sono do Bebé
Os bebés não são dorminhocos calmos!
O Sono Ativo:
Podem mexer os braços, pernas, chorar, resmungar;
Os olhos podem estar parcialmente abertos;
Podem sorrir;
Movimentos oculares;
Respiração irregular;
O Sono Tranquilo:
Respiração profunda;
Não há movimentos;
Movimentos de sucção com a boca;
A partir do 6 mês, o sono vai-se aproximando ao dos adultos
Contudo, sabemos que nenhuma criança dorme a noite inteira sem nenhuma interrupção.
Todos os bebés acordam, pelo menos brevemente, cerca de 1 a 3 vezes por noite, em média após 4 a 6 horas de sono.
As recomendações são o resultado de várias rondas de votação após uma aprofundada revisão de artigos e estudos científicos sobre o sono e a saúde, já publicados. O painel de peritos incluiu seis especialistas sobre o sono e ainda especialistas das seguintes organizações:
American Association of Anatomists
American Academy of Pediatrics
American Neurological Association
American Physiological Society
American Psychiatric Association
American Thoracic Society
Human Anatomy and Physiology Society
Society for Research in Human Development
Sono da Criança
Aspectos Importantes:
Controlar o nível e o tempo de estimulação;
Desenvolver rituais que promovam a redução dos estímulos;
Medos:
Os medos não devem ser desvalorizados.
É importante perceber se existe alguma razão que justifique os medos.
Adote estratégias para ajudar a ultrapassar os medos:
Use a sua criatividade;
Pequenas representações;
Contar histórias em que a personagem principal enfrenta (e ultrapassa!) os seus medos.
